7 дней осознанности

Бесплатный мини-курс медитации для первых шагов к внимательной жизни

Что вас ждёт

7-дневный курс осознанной медитации — это мягкое погружение в практику внимательности. Каждый день вы будете получать короткую аудиомедитацию (10–15 минут) и простое задание на осознанность в повседневной жизни.

Программа курса

  • День 1–2: Знакомство с дыханием и телом
  • День 3–4: Наблюдение за мыслями без оценки
  • День 5–6: Осознанность в движении и еде
  • День 7: Интеграция практики в жизнь

Курс полностью бесплатный и доступен сразу после регистрации.

Разделы сайта

  • Главная — бесплатный марафон «Честный способ»
  • Блог: статьи об отказе от курения
  • Поддержать проект
  • Анкета участника
  • Андрей Сенчуков — ведущий марафона
  • Анастасия Сафонова — психолог, куратор

Марафон по городам

  • Бросить курить в Москве
  • Бросить курить в Санкт-Петербурге
  • Бросить курить в Новосибирске
  • Бросить курить в Екатеринбурге
  • Бросить курить в Казани
  • Бросить курить в Нижнем Новгороде
  • Бросить курить в Краснодаре
  • Бросить курить в Владимире