Чем заменить сигарету: здоровые способы справляться с напряжением
Чем заменить сигарету, чтобы не сорваться: заменять нужно не предмет, а функцию. Психолог Анастасия Сафонова — о здоровых способах справляться с напряжением и паузой.
Статьи про осознанный отказ от курения, дыхательные практики и истории участников бесплатного марафона «Честный способ». Без осуждения и банальностей.
Чем заменить сигарету, чтобы не сорваться: заменять нужно не предмет, а функцию. Психолог Анастасия Сафонова — о здоровых способах справляться с напряжением и паузой.
«Успокаивает», «помогает сосредоточиться» — за этими словами стоит не сигарета, а эмоция. Психолог Анастасия Сафонова — о чувствах, которые прячутся за привычкой курить.
Почему в стрессе рука сама тянется к сигарете и правда ли она «успокаивает». Психолог Анастасия Сафонова — о связи курения и тревоги и о том, как её распутать.
Марафон «бросить курить» «Честный способ» — это не челлендж на силу воли, а структурированный бесплатный 22-дневный путь через осознание, очищение и освобождение. Рассказываем, как он работает.
Бросить курить без силы воли реально: дело не в слабости характера, а в подходе. Метод самонаблюдения вместо борьбы — как это работает на бесплатном марафоне «Честный способ».
Как бросить курить без таблеток, никотина и силы воли. Честное руководство по методу самонаблюдения: что не работает, что работает и с чего начать сегодня.
12 конкретных шагов к жизни без курения — по методу самонаблюдения, на котором построен бесплатный марафон «Честный способ». Без силы воли, запретов и запугивания.
Почему «сила воли» — не главное, и другие заблуждения о зависимости
Пять техник дыхания, которые помогают справиться с острым желанием закурить
Как участник 42-го потока нашёл мотивацию и прошёл марафон до конца
Как устроена программа 22-дневного марафона и почему именно такая структура
Таймлайн восстановления: от первых 20 минут до 15 лет без сигарет
Разбираемся в психологических механизмах, которые удерживают нас в плену привычек